EAT TO GET FIT

Anzhelika Teterych
Анкета учня
З точки А в точку Б
1. Правила проходження курсу,знайомство.
2. Важливість замірів і визначення цілі – стартова точка вашого шляху.
3. Трекер харчування – інструмент для аналізу раціону.
4. Як психологічні та фізіологічні фактори впливають на вибір їжі.
5. Як перестати заїдати емоції та стрес – ключ до здорових стосунків із їжею.
6. Топ-6 розповсюджених міфів про здорове харчування для корекції фігури
ЗАПИС Онлайн зустріч з психологом та практикуючим спеціалістом з РХП - Юлією Крілик
+БОНУС ZOOM Лекція з психологом та практикуючим спеціалістом РХП
Тренування першого тижня
+БОНУС Альтернативні рецепти на свята для твоєї фігури
1. Що таке збалансоване харчування та як підлаштовувати раціон під свою ціль.
2. Правило правильної тарілки.
3. Правило 80/20 у харчуванні.
4. Як готувати їжу, щоб зберегти максимум вітамінів.
5. Харчування та тренування під час ПМС: як уникнути зривів і залишатися у формі.
Тренування другого тижня
БОНУС. Рекомендації від тренера та нутриціолога, як вживати алкоголь на святах і відпустці, не шкодячи здоровому харчуванню.
1. Чому білок такий важливий у нашому раціоні та як він впливає на здоров’я.
2. Види вуглеводів: які можна вживати, а які слід обмежити для кращих результатів.
3. Вся правда про жири: які варто додавати до раціону, а від яких потрібно відмовитися.
БОНУС.Важливість клітковини в раціоні для покращення травлення та контролю ваги.
4. Водний баланс і чому виникають набряки.
Тренування третього тижня
БОНУС. Що приховано за етикеткою, як обрати гарний склад продукту для здорового харчування.
ВИДИ ВІТАМІНІВ. СПОСІБ ЗАСВОЄННЯ
ПРОТЕЇНИ. ВИДИ. КОРИСТЬ ТА ЗАСТЕРЕЖЕННЯ
1. Види фізичних навантажень.
2. Постава: як прибрати болі в спині за рахунок занять спортом.
3. Показання та протипоказання до занять спортом.
4. Важливість відновлення для повернення енергії.
Тренування четвертого тижня

Failed to load page content.

Refresh page